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Mina事務所 | 14th Jan 2011 | 吃吃喝喝的人生 | (52 Reads)
人常為了做「大事」而匆忙行事 們以為忙碌,是表示工作有效率,錯以為效率就是有效果,忙碌的結果是否真能達到效果?效果跟效率又有什麼不一樣,我們怎麼樣才能夠逆向而行,做一個有效率 又有效果的人?我們知道[RELAX]這字的中文是放鬆的意思,今天,就用英文字[ RELAX ]這五個字母來說明五個要點。 1.Rreadjust),重新定位我們生命的價值有一句話「緊急的事經常把重要的事給淹沒了」。舉個例子,每個人都知道健康很重要,可是有多少人每天會去做運動保持健康?不是我們不認同運動對健康的重要,而是它不那麼緊急。 有一位企業經理人,向公司請了三個月假,只為了帶兩個兒子,跟著他們最喜歡的棒球隊全美跑,親眼目睹球隊的每一場比賽。假期結束,他回到公司,同事問他真的這麼喜歡棒球啊?沒想到他一點也不喜歡棒球,球賽到底誰贏、誰輸,他都不知道,但是他卻非常在乎他的兒子。 這故事提醒我們,在忙碌的生活中要停下來,重新思考我們的價值定位。 2.Eevaluate),不斷地評估所做的忙碌了一段時間之後,我常常提醒自己要重新評估自己的價值定位。在忙碌的生活中,一些緊急的事情,會把很重要但是不緊急的事給掩蓋了,如果不藉著不斷地重新評估,我們就無法逆向而行。  一位經理,他一天工作的時數是十八個小時,在公司是十二小時,回家還要工作五到六個小時。這位經理沒有小孩,這麼辛苦的工作,只是要證明他有能力、他不是 一個平凡的人,沒有家庭的幫助,他依然可以成就大事。這股證明的心,讓他沒有時間停下來重新去看他生命中急切重要的事。  出這些,絕不是要我們把工作放下,花盡所有的錢,去享受、去旅遊。而是在煩忙的生活中,不要忘記,停五分鐘,去享受你喜歡喝的咖啡,撥個電話給我們親愛的 朋友,說一些想念他的話,或和孩子散步,或聽美妙的音樂,或對關懷我們的家人說些感激的話。這些事不會用去太多的時間,卻能讓我們的生活充滿愉快的品質。 3.Llimited and labor),即限制我們每天勞力(工作)的時間為要讓我們有時間欣賞生活週遭美好的事物,重新定位生命的價值,我們必須要限制每天的勞力(工作)時間。我們每天都會面臨許多的挑戰,有許多的事情要做,但是卻沒有做完,然而我們卻有一個很大的誘惑,就是「沒有關係,我還是先把事情做完了再說」。 然而,我們要讓生命有效果,真的要對過長的工作時間說「No!」。 4.A(activity),清楚看見一生的目標人的一生扮演著許多角色,人的定位並非只在職業上:經理、業務人員、會計師、律師、醫師……,生活中我們同時扮演其他的角色,如:兒女、父母、朋友、社區公民等,在每一個角色上,我們能夠帶出什麼樣的價值? 譬如,我希望在媽媽這個角色上,留給我兒子的最大的財產不是錢和房子,而是在他成長過程裡面,能夠盡力的去經歷許多不同的事物,讓他擁有許多的愛,他也能夠去分享這些愛。 又譬如,我對朋友的價值,是希望能夠帶給他們快樂。希望在我的葬禮上,朋友能夠說:「XX是我一生最好的朋友,因為他能夠在我最需要的時候給我一句鼓勵的話,指引我一個方向。」我們不只有工作上的價值而已,我們應該去尋找生命中、生活中的價值,並取得一個平衡點。 5.Xexchange),與人分享美善的生命 們需要活出的生命不只是自己,而是能像鹽一樣,讓我們的生命和周遭的生命更有味道,像光一樣,不只是照亮自己也照亮別人。逆向而行,生命活得光彩。現在我 們安靜思考,想像在最後的旅途中,我們會希望週遭的人,如:孩子、雙親,朋友,同仁、社會,怎麼肯定我們?或者我們讓人記住的只是:「哦!他是一個工作 狂」,我們一生中扮演許多的角色,時代潮流卻常常讓我們以為只扮演一個角色。 因此,我們必須逆向而行,才能夠把生命活得光彩,讓我們成為有效率又效果的人

Mina事務所 | 14th Dec 2010 | 學習障礙的日子可以點過呢? | (731 Reads)

http://www.bbcare.hk/c002/bb_course_236-2110117-79.php

 
  
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英文拼音(Phonics)家長速成法工作坊(現正接受報名)
2011年1月17及24 日,星期一,7:00-9:00pm,共2節
課程編號: 236-2110117-79

下載報名表格

學習語文已經是每個孩子在社會生存的必需品,特別是身處於國際大都會的香港,根據研究幼兒發音的經驗指出,「外國有數據顯示,孩子六歲前是接觸第二語言的最佳時機,有助擺脫『港式英語』的發音,故幼兒階段的確是學習外語的好時機」。

不過,這個黃金期未能在香港幼兒身上完全發揮作用,主要原因是不少家長對英語發音欠缺正確觀念,包括操錯誤的英語發音,以及錯用教導方法。故此,要子女學好讀音,家長必須重新認識幼兒的英語讀音的正確方法及方向;最好的老師只有爸爸和媽媽,現代的父母兼備又教又養的角式,希望及早為孩子奠下英文的基礎,越早認識英文拼音的基礎學習法則,學習風格和教學策略,有助提升孩子學習的動機。工作坊的目的是希望能讓家長能在短時間內掌握英文拼音的教學技巧和如何與孩子溝通,父母可以按孩子的能力去施教,享受學習語文的樂趣。

 

 
課程內容:
第一節第二節
  1. 孩子和家長的學習風格
  2. 孩子眼中的英語世界和發展需要
  3. 語文多樂趣,拼音的分類法
  4. 父母拼音實操課
  1. 時間管理與教學安排的期望
  2. 拼音組合的分類法
  3. 如何選取合孩子學習的教材
  4. 父母拼音實操課
  5. 英文文法直通車

參加者:0-6歲孩子之父母及有興趣之成人

講者:Miss Mina Chan
資深幼兒教育工作者,Certified Jolly Phonics Teacher - British English Version,親子教練聯盟(Parent Coach Alliance)會員,Certificate in Child Care Worker,5S五常法 Black-Belt Auditor,曾多次被邀請出席參加學校家長教師發展日之導師及嘉賓,包括:鳳溪第一小學、東華三院群芳啟智學校、新界喇沙中學、香港小童群益會、東華三院兒童之家、中華基督教青年會天澤綜合服務中心,並多次獲得政府及慈善團體支持撥款舉辦『英文拼音學習工作坊』、『中、英、數家居學習訓練光碟』、家長培訓班包括『字得其樂』英文拼音家長工作坊及『字得其樂』第二期閱讀及書寫家長工作坊等等。

上課日期:2011年1月17及24 日,星期一,7:00-9:00pm,共2節

課程編號:236-2110117-79

上課地點:九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城 12樓 B室 (太子地鐡站 C1 出口)

學費:(每位參加者) 康妍價$ 1,580 (2 堂)


贈品:

每位參加者獲贈價值 $1,780之CrocopenTM Phonics Learning Kit

1.CROCO PenTM Phonics Leaning Cartridge
CROCO PenTM 智能筆及「拼拼樂」資料匣
2.Phonics Playtime I-IV 「拼拼樂」互動學習書 I-IV
Teach the sounds of phonics graphs of /a/-/z/
學習單子母發音,由/a/至/z/。
3.300pcs Phonics Flash Cards 300張「拼拼樂」發聲拼音學習卡
300 pictured cards with sound indicators under each sound for children to lean letter sounds, blending sounds and word sounds.
300張發聲字詞卡及圖卡,讓孩子們學習不同的英語拼音技巧。
4.Phonics Sounds Sheet 「拼拼樂」語音一覽表
A one-stop reference of all 42 phonics sounds.
將所有42款語音,展示在一覽表上,並可以利用CROCO PenTM 點讀出來。
5.Phonics Leaning Kit Parents Guide & Instructions
「拼拼樂」英語拼音學習套裝家長指南及使用說明
A handy menu for use directions and maintenance of CROCO PenTM.
輕便的使用保養指南。
6.Phonics Words Sheet 「拼拼樂」拼音生字表
Grouping of words under phonics letter sounds.
介紹由不同語音演化出來的生字,並可以利用CROCO PenTM 點讀出來。
7.Talking Phonics Stickers(3 pieces) 一套三張發聲拼音貼紙
8.Phonics Storage Case 別緻手提小書包一個

 

 (閱讀全文)

Mina事務所 | 9th Dec 2010 | 吃吃喝喝的人生 | (32 Reads)

世間上有 "四種馬 與 四種人"

一天,釋加牟尼佛坐在王捨城的竹林精舍裏,出去托砵的弟子們陸陸續續地回到精舍,一個個威儀具足,神態安詳。

 

弟子們靜靜地走到水池旁邊,洗去沾在腳踝上的塵土,然後端端正正地坐在坐具上,等待佛陀的開示。

 

佛陀結金剛座,慈祥地說:“世界上有四種馬:

第一種是良馬

 主人為它配上馬鞍,套上轡頭,它能日行千里,快速如流星。尤其可貴的是,當主人一揚起鞭子,它一 見到鞭影,便知 道主人的心意,遲速緩急,前進後退,都能夠揣度得恰到好處,不差毫釐。這是能夠明察秋毫的第一等良馬。

 

第二種是好馬

當主人的鞭子抽過來的時候,它看到鞭影,不能馬上警覺。但是等鞭子掃到了馬尾的毛端時。它也能知道主人的意思,奔馳飛躍,也算得上是反應靈敏、矯健善走的好馬。

 

第三種是庸馬

不管主人多少次揚起鞭子,它見到鞭影。不但毫無反應,甚至皮鞭如雨點地抽打在皮毛上,它都無動於衷,反映遲鈍。等到主人動了怒氣,鞭棍交加打在它的肉軀上,它才能開始察覺,順著主人的命令奔跑,這是後知後覺的庸馬。

 

第四種是駑馬

主人揚鞭之時,它視若未睹;鞭棍抽打在皮肉上,它仍毫無知覺;直至主人盛怒之極,雙腿夾緊馬 鞍兩側的鐵錐,霎時痛刺骨髓.皮肉潰爛,它才如夢方醒,放足狂奔。這是愚劣無知,冥頑不化的駑馬。 ”

 

佛陀說到這裏,突然停頓下來,眼光柔和地掃視著眾弟子。看到弟子們聚精會神的樣子,心裏非常滿意,繼續用莊嚴而平和的聲音說: “弟子們!這四種馬好比四種不同根器的眾生。

 

第一種人

聽聞世間有無常變異的現象,生命有殞落生滅的情境,便能悚然警惕,奮起精進,努力創造嶄新的生命。好比第一等良馬,看到鞭影就知道向前奔跑,不必等到死亡的鞭子抽打在身上,而喪身失命後悔莫及。

 

第二種人

看到世間的花開花落,月圓月缺.看到生命的起起落落,無常侵逼,也能及時鞭策自己,不敢懈怠。好比第二等好馬。鞭子才打在皮毛上,便知道放足馳騁。

 

第三種人

看到自己的親族好友經歷死亡的煎熬,肉身壞滅,看到顛沛困頓的人生,目睹骨肉離別的痛苦,才開始憂怖驚懼,善待生命。好比第三等庸馬,非要受到鞭杖的切膚之痛,才能幡然省悟。

 

第四種人

當自己病魔侵身,四大離散。如風前殘燭的時候,才悔恨當初沒有及時努力,在世上空走了一回。好比第四等駑馬,受到徹骨徹髓的劇痛,才知道奔跑。然而。一切都為時過晚了。




Mina事務所 | 9th Dec 2010 | 吃吃喝喝的人生 | (23 Reads)

人生五不

一位相熟的朋友,年紀輕輕便撒手人寰了,幾位友人趕赴醫院看他最後一眼。四點鐘,我們懷著傷感離開台大,大約五點鐘他便告別人間。夜裡難眠,心思紛亂,人生果真是一種來去,可是來得太早是否有怨?

 

友人的確如是,讀完書就工作,拚命攢錢,一刻不停歇的償還貸款,與時間競走,忘了風花雪月。瞧他工作的勁兒,有如蜜蜂,飛到西,飛到東,錢是賺了,命也沒了,值得嗎?

 

這種事這些年遇上幾回,不免感嘆萬千!溯溪的友人語重心長的提點領略,他說年過半百,要有三不:

 

1.不管:

孩子上了大學之後,就別再管太多了!他們需要單飛,必有挫敗,這些經驗是重要的,管太多了,反而展翅難飛。我們該管管自己,包括健康、快樂等等。

 

2.不等:

願望與夢想別等了!不要一直說,老了再說、退休一定如何如何,通常退休的人,全代表老了,老能如何?連路都走不穩了,還有什麼夢想可言,好漢不提當年勇呀!

 

3.不看:

兩眼看,不如單眼瞧,睜一隻眼閉一隻眼好些。什麼事都太精明,反而自找苦吃。

 

我加了兩味,其一是不做,其二是不給。湊成五不:

 

4.不做:

做不來的不做!做起來很辛苦的也不做!做了之後會後悔的當然不做!我打羽毛球深知其味,救不到的球不救,救到了會扭傷腳的不救……。人老了,必須服老,不服老就慘了,而今我更明白,什麼是適可而止、量力而為、來日方長了。

 

5.不給:

天上掉下來的禮物不給,給了就慘!一但給的東西不是孩子努力得來的,貪婪必降臨,我們的辛苦會成了加長形。簡單的說,需要的就給,想要的不給。柴、米、油、鹽,給;房子、車子、名牌、好的手機…不給! 

給的愈少,孩子愈賢;給的太多,就不賢。

 

誠如林則徐所言:「子孫如我賢」,家產給不給,就不重要了!如果不賢,給了只是加速敗亡吧? 


Mina事務所 | 22nd Oct 2010 | 失眠論壇 | (48 Reads)

害怕失敗就是最大的失敗

心理學上有一種「瓦倫達心態」。這個理論來源於一個真實的故事。 瓦倫達是美國著名的高空鋼索表演者,在一次重大的表演中不幸失足身亡。 他的妻子事後說:「我知道這一次一定要出事,因為他上場前總是不停地說:『這次太重要了,不能失敗,絕不能失敗。』而以往他卻不是這樣。每次表演之前,他只想著走鋼索,並專心為此做準備,根本不去管其它的事情,更不會為成功或失敗而擔心。 」 後來,人們就把專心致志於做某事,而不去管這件事的意義和結果,不患得患失的心態,叫做「瓦倫達心態」。 美國斯坦福大學的一項研究也表明,人大腦裡的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如,當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己不要把球打進水裡時,他的大腦裡往往就會出現球掉進水裡的情景。這一情景會指揮他的行動,結果事情不是向他希望的那樣發展,而是向他害怕的方向發展。這時候,球大多都會掉進水裡。這項研究從另一個方面證實了「瓦倫達心態」。 當你已經開始做一件事的時候,就不要再考慮與做這件事無關的問題,不要讓功利心和由此引出的擔憂干擾你的行動。專心去做那件事的時候,就不會再考慮成功或者失敗。沒有了成敗的憂慮,人就自然變得輕鬆自如。

 害怕失敗就是最大的失敗。


Mina事務所 | 22nd Oct 2010 | 失眠論壇 | (15 Reads)

B級人生

日本經濟專家森永卓郎,把人生分為三級:

A級人生是「有錢沒閒」;

B級人生是「錢少一點點,但是有閒」;

C級人生則是「因為缺錢而生活品質很差,有沒有時間都已經沒有意義。」

 

他所指的「B級人生」,並非「Bad」,而是「Better」,主張降低對物質慾望及社會成就的追求,給自己更多休閒時間,享受生活品質。

 

環 顧我們身邊那些處於「A+」狀態的成功人士,他們有錢但也懂得用錢來換取適度的休閒,例如:付出更高成本,使用更快捷省時的交通工具,或僱請幫手,替代自 己執行毋需事必躬親的業務,享受真正的「Better」人生。他們的邏輯是:你必須先得到「A」,然後才有可能得到「Better」的人生。而不是根本還 沒有到達「A」,就降格以求,安穩於比「A」更低層的「B」級人生。

 

確定目標有意義

 

有位成 績普通的大學生,看了「B」級人生的說法,心中大樂!他說:「考八十分就好了,何必為了增加十分而犧牲假日?」聽來好像很有道理,但其中邏輯的問題出在: 「誰說一定要犧牲假日,考試才會得九十分?」會不會有一種方式,是不必犧牲假日,只要更專注於上課聽講或整理思考,就能考到超過九十分的成績呢?

 

所 謂的「人生投資報酬率」,不應該只是算計付出╱回收之間的比例,更重要的是要先評估你的「投資標的」!先確定自己的人生價值觀,找出最在意、最渴望的目 標,確定這個目標很有意義,然後搭配「時間管理」、「執行效率」等工具,付出得少、回收得多,並且回收後還能繼續增值,絕對不能只著眼於「不要付出那麼 多」而已。

 

放慢腳步之前,先想想自己真正的人生目標。不是每個電腦工程師放棄高薪辭職回鄉之後,就能當個閒雲野鶴享受自在生活,很多人後來發現自己根本無法適應緩慢無趣的步調,而痛苦萬分,這時候才體會到這個真理:「有目標的忙」,絕對比「沒目標的閒」要幸福太多。


Mina事務所 | 7th Oct 2010 | 失眠論壇 | (32 Reads)

名人的幽默

面對尷

德國空軍將領烏戴特將軍患有謝頂之疾。在一次宴會上,一位年輕的士兵不慎將酒潑灑到了將軍頭上,頓時全場鴉雀無聲,士兵驚駭而立,不知所措。倒是這位將軍打破了僵局,他拍著士兵的肩膀說:「 兄弟,你以為這種治療會有作用嗎?」全場頓時爆發出笑聲。

人們緊繃的心鬆弛下來,而將軍的大度和幽默博得了人們的尊敬與愛戴。

面對工作壓力

一個交響樂團在緊張地排練斯特拉夫斯基的《春天的典禮》的最後一章。疲憊的指揮在向大家講述他對音樂各部分的理解: 柔和優美的圓號象徵著奔逃的農家少女,而響亮的長號和小號則代表著追逐的野人。」當他再次舉起指揮棒準備讓音樂繼續時,從圓號區飛過來一句:「 大師,您不介意我們把某一部分演奏得快一點吧!」

一句輕鬆的調侃消除了排練的緊張與辛苦,讓氣氛被其樂融融所包圍。

面對一時不快

一次,美國總統林肯正在演講,一個青年遞給他一張紙條。 林肯打開一看,上面只有一個單詞: 「笨蛋」。 林肯臉上掠過一絲不快,但他很快恢復了平靜,笑著對大家說:「 本總統收到過許多匿名信全部只有正文,不見寫信人的署名;而今天正好相反,剛才這位先生只署上了自己的名字,卻忘了寫正文。」

加拿大外交官朗寧在競選省議員時,因幼年時吃過外國奶媽的奶水而受到政敵的攻擊,說他身上一定有外國血統。朗寧機智地回擊說:「 你是喝牛奶長大的,那身上一定有牛的血統了!」駁得對方無話可說。

面對傷感失落

美國哲學家喬治 .桑塔亞納選定4月的某天結束他在哈佛大學的教學生涯。那天,喬治在禮堂講最後一課,快結束的時候,一隻美麗的知更鳥落在窗臺上不停地歡叫著,他打量著小鳥,許久,他轉向聽從輕聲地說: 對不起諸位,失陪了。我與春天有一個約會。」說完便匆匆地走了。

這句臨別留言,像詩一般美好。不熱愛生活的人,無論如何也說不出。人們在告別自己從事一生的某項事業時,出現傷感情緒是難免的,很多人會從此而失落,悲觀。喬治. 桑塔亞卻以一種充滿朝氣,熱愛生活的心態,幽默地面對人生暮年的一幕。

面對衰老疾

在一個有眾多名流出席大晚稻會上,已失去昔日風采,鬢髮斑白的巴基斯坦影壇老將雷利拄著枴杖蹣跚地走上臺來就座。主持人開口問道:「 您還經常去看醫生?」是的,常去看。 」為什麼? 」因為病人必須常去看醫生,醫生才能活下去。 」

此時,臺下爆發出熱烈的掌聲,人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。主持人接著問: 「您常去藥店買藥嗎?」是的,常去。因為藥店老闆也得活下去。 」

臺下又是一陣掌聲。 您常吃藥嗎?」不,我常把藥扔掉。因為我也要活下去。 」臺下大笑。雷利與主持人的對話句句幽默提神,令在場的人對精神常青的雷利肅然起敬。

屋寬不如心寬心寬境! 事事圓滿!


專家:智商高不等同資優

(明報)2010年10月6日 星期三 05:10

【明報專訊】首被告智商達130,但患上閱讀障礙,拖累成績。香港執業精神科醫生協會主席丁錫全解釋,無論智商高低,都可能患上閱讀障礙,智商只反映語言、數學及記憶能力,「IQ」高其實不等同資優。

IQ只反映數字記憶能力

不少閱讀障礙或自閉症    人士都有高超智商,丁錫全指兩者並無特定關係,「閱讀障礙是腦神經障礙,對字符解碼有缺失。字有音、形、意三項,患障礙者對其中一項或以上出現問題,例如認字和讀字無礙,但時常寫錯別字」。

丁錫全指IQ以100為中位數,85至115之間皆屬正常,高至130者已屬少見,「人口中只有0.3%」。不過,丁強調現時講究多元智能,純粹因為高智商便評為資優並不恰當,「還有音樂、體操、協調,各方面的才能。IQ僅代表推理能力,只是其中一門,與日後成就關係不大」。


Mina事務所 | 5th Oct 2010 | 小玩意大件事 | (43 Reads)

四個妻子

從前有個國王,他有四個妻子。

國王最愛他的第四個妻子,給她穿最好的衣服,吃最美味的佳餚。國王也很愛他的第三個妻子,常帶著她去鄰國訪問。國王同樣愛著他的第二個妻子。她是國王的知心人。國王凡是遇到什麼麻煩事,總要去找她商量並在她的幫助下度過難關。國王的第一個妻子對他忠心耿耿,為幫助國王守住財富和王位付出了很多。然而國王卻並不珍惜這個妻子管她深愛著國王,國王卻無動於衷。

終於,國王病重時日無多。他暗想:我有四個妻子,死的時候卻只能一個人去嗎?

於是他問第四個妻子:我最愛你,你能陪我一起進墳墓嗎?」「想都別想!這個妻子丟下一句話,頭也不回地走了。

傷心的國王於是問第三個妻子:我一輩子都愛你,你準備好同我一起去了嗎?」「不!這個妻子答道,你死了,我就改嫁。

接著他問他的第二個妻子:你總能幫我。現在,你能同我一起去嗎?對方答道:「這次我可幫不了你,我能做的至多是給你下葬。

這時,一個聲音傳來:我陪你去,你去哪兒我都陪著你。國王朝著聲音傳來的方向望去,原來是他的第一個妻子。望著這位因營養不良而骨瘦如柴的妻子,國王熱淚盈眶地說:我早該對你好一點。」

其實,每個人的一生中都有四個妻子。

第四個妻子是我們的身體。無論在世時耗費多少時間和精力去保養,一旦離開人世,身體也就離我們而去。            

第三個妻子是財富、權力和地位。哪天我們死了,這些東西都將落到別人的手裡。

第二個妻子是我們的家人和朋友。無論他們願意給予我們多大的幫助,至多也只能陪我們走到墓穴的門口。

第一個妻子是我們的心靈。人生在世,總在不斷追逐財富、權利和歡娛,反而忽視了心靈。然而只有心靈才會陪伴我們走到天涯海角。   

在這個競爭激烈社會裡,大家總在忙忙碌碌中,有時候甚至忘記了應該好好照顧自己......           

朋友,在緊張繁忙的生活中,別忘了保持一顆清靜平和的心靈!願你平安、健康、幸福


Mina事務所 | 21st Sep 2010 | 學習障礙的日子可以點過呢? | (120 Reads)

http://www.hksstc.com.hk/index.php?page=specialinfo_detail&id=6&p=0

 

Picture

Sept 2010

有留意筆者過往文章的朋友,都知道脊椎病及關節痛是與不良姿勢有關,長久而重複地維持錯誤姿勢,會大大增加筋骨肌肉的負荷。當中又以坐姿的問題最易衍生脊椎病變,而經常在辦公室使用電腦的朋友,最感同身受,既然電腦不能不用,要解決問題,必須解決問題根本,由改善坐姿開始。

 

常見的不良姿勢?

1  胸椎或上背部弧度加大,俗稱「寒背」。

2  頭部前傾。

3  下背部後凹弧度消失。

電腦擺放影響坐姿

電腦屏幕放置過高或過低,距離過近或過遠,均令使用者不自覺地作出遷就,不良姿勢逐漸形成:日子久了,頸梗膊痛、肌肉僵硬一一浮現,還因習慣性處於錯誤姿勢,增加日後患上脊椎病、關節痛症的風險。

對於經常使用電腦的朋友,大部份造成上述不良姿勢的原因,都是沒有選用適合自己的桌椅,或者電腦高低距離調校不符所致,改善方法除了適度調校電腦屏幕、桌椅,以及背靠的高度,也可多做以下的運動,幫助保持良好的姿勢,以減少腰椎、頸背所承受的壓力。

姿勢改良小運動 

尚有一個貼士可供大家參考,平時在公司工作也好,閒坐家中也好,最好用盡椅子或沙發的深度,整個臀部都貼住椅背,令下背部可得到充分的承托。

挺直腰背改善不良姿勢

另外,坐在椅子上時,腰背要挺直。或許有些人認為,整天維持挺直的腰背,比一天內交三個計劃書更加困難。有時並不是他們懶惰而不想挺直,而是挺直令他們感到背部疼痛,能夠堅持短時間挺直腰背已不簡單,跟本無法長時間保持。

從病理角度來看,這些問題多數由於脊椎關節的繃緊、關節之間 ”卡住了” ,又或是出現錯位、肌肉不平衡而導致,出現此等情況下便應盡快接受正統治療,處理繃緊的筋肌及神經線,並將脊椎糾正。

想跟脊椎病和關節痛揮手說拜拜,今天就開始改正你的坐姿吧。


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