一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒

動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好
      早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，
       即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

香港有幾多人有情緒病我就唔知，但每日都聽到很多負面的聲音，有時想開心都會被影響。

安多酚 （ endorphin ）是 一 種 可 以 令 人 心 情 愉 快 、 減 低 身 心 疼 痛 的 物 質 。

每次做完運動後，腦便會產生，有時候又稱腦內啡 （ endorphin ）

笑都會使自己容易產生的，所以一笑解千憂愁，特別是在秋天的季節，一定要將愁字下的心移動移動。

有時候女性的荷爾蒙作怪，很喜歡吃甜食， 特別 是 高 脂 、 高 碳 水 化 合 物 的 食 物，因為可以將一些情緒稍為平伏。

所以有時候聽下ｄ人講下爛ｇａｇ可以免受皮肉之苦，害怕吃得多會肥。

笑的同時都會使自己呼吸正常，因為吐了一口悶氣！

無當你最悶時，聞下這條極度無聊ｉｑ題，身心可能都會開心一些：

題目：有什麼動物鐘意聞底褲呢？

 提示：許冠傑好鐘意著嫁～～

答案是：豹紋底褲

很精彩的一段，香港的運動員係唔係垃圾就睇下d官點講野啦

韋 基 舜 真係勁呀!

health

2008-08-18 更新

中年奧運

8月的京奧舉行得如火如荼，不管是鳥巢的田徑、水立方的跳水游泳、又或是各大球類運動，全都精彩絕倫。本來安坐家中的各位也看得血脈沸騰，沉寂已久的運動細胞也再度活躍起來，也都想到運動場上一展身手。如果你的年紀還在十八廿二而且經常運動的話，問題當然不大，不過若已年過三十，而且已投身社會任職白領多年，雖然心裡熱熾，不過身體的質素卻未必能夠相互配合。

• 兩類運動同具風險
• 香港人「日夜做到無停手」，雖然正值盛年，不過身子卻因只埋頭工作而缺乏打理，一旦進行運動的時候，才發現自己身體其實千瘡百孔，毛病甚多。運動如以受傷程度劃分的話，主要分為接觸與非接觸兩類。接觸運動包括足球、籃球、手球等，雙方球員在球場內經常出現肢體衝撞、互相推擠，不管是有意還是無意，也很容易對身體構成傷害；至於非接觸的運動則是運動員之間沒有劇烈肢體接觸的運動，諸如游泳、競步、網球、高爾夫球、跑步等，雖然沒有接觸，不過依然有機會受傷，而且受傷害的程度不會比接觸性運動輕微。
• 中年殺手肌腱鈣化
• 不同的運動也不同同種類的受傷機會，不過對中年人士來說，他們最容易發生的卻是「肌腱鈣化」。肌腱鈣化大多是發生30至50歲的中年人，如果在年輕時期經常活躍運動的話，發生的機會率更是大大增加。全身的肌腱都有可能會因為各種原因而鈣化，最常見的是肌腱慢性發炎而發生鈣化的現象，而鈣化的肌腱會因此更容易發炎，如此產生了一個惡性循環。
• 五大醫療方法
• 現今科學有多種方法治理肌腱鈣化，包括藥物治療、復健治療和局部注射等，藥物治療對消炎止痛有速效，但不可長期吃；復健治療包括熱療、遠紅外線、超音波、電療、運動治療等；局部注射則是已經變成慢性發炎，而且藥物和復健治療都無效時使用。另外還有體外震波和手術治療，前者是利用音波來震碎鈣化的部位，後者則是需要開刀進行手術，兩者都是一些嚴重影響日常生活的患者才需要接受的治療種類。
• 選擇合適運動
• 如果閣下平日缺乏運動，卻又雄心壯志希望重拾當年勇，抱著一顆逞強和好勝的心，以為年輕時候自己做到的，現在一定也能做到，便有機會運動過量，又或勉強催谷自己，造成意外和傷害。故此，如果希望重新投入運動的話，首先要從選擇合適的運動開始，對於一般養懶身子的朋友來說，一開始應儘量避免激烈的競技運動項目，尤其時下最流行的三項球類運動：足球、籃球和網球。足球需要運動員不斷奔跑，而且做出各種扭動關節的動作，容易造成軟骨磨損；籃球需要不斷跳躍，落地時的震動對膝關節傷害很大；網球需要不斷擺臂揮拍，運用很大的力量，容易導致網球肘。
• 留意運動前細節
• 除了要避免進行過份激烈的運動以外，大家在運動前還有其他細節需要留意，尤其是太久無做運動的人，往往忽略一些基本守則而觸犯戒條，例如食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、選擇不適合的運動場地，都是如地雷一樣，潛藏受傷的危機。除此以外，參與者如果對運動規則不熟悉，又或沒有遵守規則，都有機會釀成不必要的意外。
• 選購各種護墊裝備
• 最後就是裝備自己，市面上已推出各式各樣不同的護具，大家可以因應自己選擇的運動而選購不同部位的護具：護膝能保護膝蓋，讓膝蓋活動時感覺更舒服；護臂可防止肘關節過度內翻、外翻或過伸導致損傷；護踝能有效避免因受外傷而引致的踝關節疼痛與骨折；護手帶能將手腕和手部關節控制和保護，預防腱鞘炎效果尤好。某些護具除了在運動期間使用外，更是特別對受傷的關節而設，能夠為肌腱及關節炎、韌帶受傷的患處提供支撐，達致固定和壓迫的功效。其實只要準備得宜，不論年紀大小，人人也可以參與屬於自己的奧運。

京奧開幕式DVD熱賣

(明報)8月13日 星期三 11:55

北京    奧運    開幕式傳出局部演出有「造假」之嫌，但奧運開幕式DVD仍成為大陸的熱賣商品。

「南方都市報」報道，「北京2008奧運會開幕式DVD」昨天起在廣州購書中心及各新華書店音像部發售，結果備受市民追捧，一上市就幾乎賣斷。

報道表示，一些市民因為八日晚無暇觀看開幕式，後來看到電視上的片段後，覺得表演很美，於是決定購買DVD回味一番。

據稱，昨天廣州不少人都是以同一心情購買奧運開幕式DVD，但更多市民是為了收藏。

9秒69跑百米 保特史上最快

(星島)8月17日 星期日 05:30

(綜合報道)

(星島日報    報道)九秒六九！身高六呎五吋的牙買加「巨人」跑手保特，以無敵姿態成為京奧百米飛人兼破世績，震驚全球。這名牙買加飛人，在昨晚於男子一百米短跑決賽，即使在衝綫前二十米收步兼舉手慶祝，仍輕鬆為牙買加在這場百米大戰上奪金，結束了美國    過去兩屆在此項目的壟斷優勢。

　　由於熱門之一美國跑手基爾在昨晚的準決賽提早出局，令這場「百米飛人」爭奪戰的焦點，落在兩名牙買加選手保特及鮑維之間的「內訌」。從準決賽所見，保特輕鬆地便以九秒八五晉級決賽，比起以十秒○五完成準決賽的鮑維略勝一籌。

　　準決賽9秒85顯實力

　　進入決賽，保特與鮑維分別排在第四及第七綫，前者起步後並未見優勢，但跑了二十多米後逐漸發力，至四十米後一馬當先，大幅拋離其他對手。至衝綫前二十米，已經知道金牌成為囊中物的保特攤開雙手並漸漸收步，竟仍以九秒六九的新世界紀錄奪金，打破自己所保持九秒七二的世界紀錄。

　　40米後穩勝 攤開雙手衝綫

　　鮑維竟失望地只能以九秒九五衝綫排第五，與獎牌無緣。銀牌及銅牌則由千里達的李察湯臣及美國的迪斯奪得。

　　保特賽後心情興奮，但表示沒想過要打破世界紀錄：「我只是想贏得冠軍，而最終也達到了，從未想過要打破自己保持的紀錄。」

　　打破美國兩屆壟斷局面

　　牙買加今屆奧運    打破美國在這個項目的兩屆壟斷，其中一大原因是美國名將基爾，昨晚在準決賽意外出局。他在準決賽僅跑出十秒○五，只以第五名衝綫未能晉級。對於自己失準，他解釋：「我感到相當沮喪，這不是我今屆預計的目標。我不想為自己找藉口，自己應進行更多的練習，不能只歸咎於我大腿筋肉傷患。」基爾曾在七月的美國奧運選拔賽中拉傷大腿筋肉，影響了他的備戰狀態，今次只能無奈出局。

　　歷史上最早記載的百米紀錄，是在一九一二年奧運由列比高治    創下的十秒六○成績，這個紀錄比起現在香港跑手蔣偉洪所保持的十秒三七香港紀錄還不如。一九六八年，美國的軒尼斯則在一百米比賽以九秒九的成績奪金，首次打破百米史上的十秒關口。

　　回顧近二十年的世績，百米跑時間已縮短了超過零點二秒。美國的劉易斯在八八漢城（現稱首爾    ）奧運以九秒九二刷新世界紀錄奪金，而其後每隔三四年，田徑壇便刷新一次世績。到九九年在希臘    舉行的世界田徑錦標賽    ，美國的格連打破了九秒八的關口，以九秒七九的成績打破世界紀錄。牙買加的鮑維及保特則在近三四年內不斷衝擊世界紀錄，在京奧前，保特便在今年五月的紐約    田徑賽跑出九秒七二的驚人紀錄，想不到相隔僅三個月，保特又創出新世績。本報體育組

答案

1

2008年北京奧運的奧運吉祥物有多少隻?

2

五隻吉祥物的名稱?

3

運送奧運聖火的開始站是那一個地方?

4

5

奧運標誌是由五個環組成的，五個顏色是什麼?

6

7

泳池的外形像什麼呢?

8

中國最出名的跨欄跑步運動員叫是誰?

9

香港的單車代表手之一，曾在環法單車比賽獲世界冠軍?

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

那一隻福娃的代表藏羚羊，強項是田徑?

20

21

22

23

24

2008年在那裡舉行奧運?

25

Most of the peolpe buy NEW Dancing SHOES while they join the Dance class. What are  the different between LATIN DANCE SHOES and BALLROOM DANCE SHOES? LATIN DANCE SHOES and BALLROOM DANCE SHOES are very different.

But the first things to consider:

1. ARE YOU SURE YOU ARE GOING TO TAKE LESSONS ON A REGULAR BASIS?

2. What kinds OF DANCE CLASS that you take?

The answer is:

Latin Shoes:

Ballroom Shoes:

If youwant to consider to buy a pair,BUY the LATIN DANCE Prastice SHOES or BALLROOM DANCE Prastice SHOES.

Take GOOD CARE of your FEET and LEGS!